Bougez, progressez, dépassez-vous
Que vous soyez débutant, sportif confirmé ou simplement curieux, notre salle vous propose une approche complète du sport à travers des disciplines complémentaires.
Du travail en douceur à l’entraînement intensif, nos cours sont pensés pour répondre à vos besoins, améliorer votre bien-être et vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs. Découvrez nos activités phares : L'Atelier Cross, Hyrox, Pilates et Yoga — chacune avec ses origines, son déroulement et ses bienfaits spécifiques.
L'Atelier Cross
Le Cross-Training est une méthode d’entraînement complète, inspirée des préparations physiques utilisées par les militaires.
Son principe est simple, développer l’ensemble des qualités physiques à travers des séances variées, fonctionnelles et dynamiques :
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La force
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L'endurance
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L'agilité
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La coordination
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La puissance
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La vitesse
Chaque entraînement suit généralement trois étapes : un échauffement actif, un travail technique ciblé sur un mouvement ou un exercice, puis une combinaison de plusieurs exercices.
Le Cross-Training permet d'améliorer la condition physique générale.
C'est accessible à tous grâce a différents mouvements :
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De gymnastique
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D'haltérophilie
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De poids de corps
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Cardio sur les ergomètres
L’esprit d’entraide et la diversité des séances font de cette discipline un véritable moteur de dépassement de soi.
L'Hyrox est une discipline hybride lancée en Allemagne en 2017, à la croisée de la course à pied, du fitness fonctionnel et des compétitions sportives grand public.
Conçue pour tester l’endurance, la force et la puissance, elle s’adresse à tous ceux qui souhaitent se challenger, des sportifs amateurs aux compétiteurs aguerris.
Une séance Hyrox en salle reproduit le format des compétitions officielles : un échauffement suivi d’une alternance de course et d’ateliers fonctionnels.
Ses bienfaits sont multiples :
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Développement de l'endurance musculaire
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Amélioration de la condition cardiovasculaire
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Renforcement mental
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Dépassement de soi
C’est l’activité idéale pour sortir de sa zone de confort, repousser ses limites et s’entraîner dans un esprit collectif dynamique.
L'Atelier Hyrox
L'Atelier Yoga
Le Yoga, pratique ancestrale originaire d’Inde, dépasse largement le simple exercice physique. C’est une discipline holistique qui vise à unir le corps, l’esprit et le souffle.
Introduit en Europe et aux États-Unis au cours du XXe siècle, le Yoga s’est diversifié en de nombreuses formes :
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Le Hatha Yoga traditionnel
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Le Vinyasa Yoga dynamique
Chaque séance propose un enchaînement de postures, des exercices de respiration consciente et parfois des moments de méditation.
Le Yoga se pratique dans un cadre apaisant, favorisant la concentration et l’introspection.
Ses bienfaits sont nombreux :
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Amélioration de la souplesse
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Renforcement musculaire
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Développement de la capacité respiratoire
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Gain de mobilité corporelle
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Réduction du stress
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Détente mentale
Au-delà du travail physique, le Yoga enseigne l’équilibre intérieur, la gestion des émotions et l’harmonie entre le corps et l’esprit. Accessible à tous, il s’inscrit dans une démarche de mieux-être durable.
L'Atelier Pilates
Le travail porte essentiellement sur :
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Le renforcement des muscles profonds, la sangle abdominale
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La stabilisation du tronc
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La correction des déséquilibres musculaires
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La protection et le renforcement du dos
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L'amélioration de la souplesse
Véritable allié du bien-être, il apaise le corps et l’esprit tout en prévenant les blessures, ce qui en fait une pratique adaptée à tous les âges et à tous les niveaux.
Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire développée au début du XXe siècle, d’abord destinée à la rééducation des soldats blessés.
Inspiré de techniques de gymnastique et de yoga, le Pilates s’est imposé comme une discipline axée sur le contrôle du mouvement, la posture et la respiration.
Lors d’une séance, les participants réalisent des exercices lents, précis, souvent au sol ou avec du petit matériel, dans un environnement calme et encadré.
